co jeść

[...] zaczęłam się odchudzać głupimi sposobami typu dużo sportu, głodówki. Wyjechałam na wakacje po 6 dniowej dawce żywienia typu 6 dni x 200 kcal, a na wakacjach nie dało się nie jeść, więc powróciło z nadwyżką. Zwiedzaliśmy całą Europę, zrobiliśmy 10 000 km autobusem i wtedy to zaczęły mi puchnąć nogi i inne rzeczy, nocne jedzenie, makarony we [...]

[...] Jeżeli chodzi o fitness to podobają mi się ćwiczenia ze sztangą, ciężarkami,takie statyczne; nie lubię stepu, zumby itp. takich dynamicznych układów. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :wszystko co zakazane ;(, lubię mięśnie(jem wszystko) + surówki wszelkiego rodzaju, makaron dla mnie nr [...]

[...] tego możesz teraz zmniejszyć spożycie białka, jednak powinno być ono nadal o 25% wyższe niż wyjściowe, gdy rozpoczynałeś naszą dietę. Czyli że nasz kulturysta powinien teraz jeść 250g białka dziennie. Punkt 6: Włącz do diety trójglicerydy o średnich łańcuchach (MCT). MCT to rodzaj tłuszczu, który zmniejsza utratę mięśni, gdy maleją rezerwy [...]

[...] kapsułek dziennie witaminy E i 9 tabletek Methievitu, a ponadto lecytynę. Podczas stresu tracimy wapń z kości, a dokonuje tego samorzutnie powstający kortizon. Trzeba wtedy jeść właśnie potrawy mleczne, głównie ser. Kamienie nerkowe Od czasu do czasu zróbmy sobie badanie moczu i cieszmy się, gdy odczyn jest kwaśny. Gdy natomiast jest on [...]

[...] tyjesz : twarz, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdzie... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: 2 kromki chleba żytniego z pasztetem pieczonym drobiowym, serkiem, warzywami, ew. schabem pieczonym itp. Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, kasza [...]

[...] tego możesz teraz zmniejszyć spożycie białka, jednak powinno być ono nadal o 25% wyższe niż wyjściowe, gdy rozpoczynałes naszą dietę. Czyli że nasz kulturysta powinien teraz jeść 250g białka dziennie. Punkt 6: Włącz do diety trójglicerydy o średnich łańcuchach (MCT). Mct to radzj tłuszczu, który zmniejsza utratę mięśni, gdy maleją rezerwy [...]

[...] pupa + brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu, Pilates, aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: jem jaglankę z owocami i wiórkami kokosowymi, staram się dorzucić jajko do tego, w weekendy jajecznica z 2-3 jaj + jaglanka Co lubisz jeść na obiad : Mięso [...]

[...] nie jest wyliczona z dokładnością co do grama.. Nie widzę w ogóle sensu takich wyliczeń, każdy ma inny organizm i po pewnym czasie obserwacji doskonale wiemy, jak powinniśmy jeść.. Oczywiście trzeba się trzymać kilku zasad żywieniowych. Ja staram się nie jest zbyt wielu węgli w ciągu dnia, bo bardzo łatwo u mnie o zalanie sylwetki, dlatego musze [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, do tego rower, rolki lub bieganie prawie każdego dnia, zależy od czasu i ochoty Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, przeważnie w postaci omleta z kaszą, ryżem lub jajecznicy Co lubisz jeść na obiad : Mięso, bez mięsa nie ma obiadu :) do tego ziemniaki, kasza lub [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu (godzina ćwiczeń, 30 min bieżnia szybki marsz) Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, płatki owsiane, banany Co lubisz jeść na obiad : nie mam ulubionych, staram się jeść różnorodnie Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako [...]

[...] się trzyma ;-D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio regeneracja, w planach: trening siłowy 3 x w tygodniu + aero/ interwały, nie lubię wytrzymek Co lubisz jeść na śniadanie: quinoa, płatki owsiane, kasza jaglana/ gryczana,nasiona amarantusa + 2-3 jaja + cebula/ rzodkiewka lub kotail jagodowo-mleczny Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] staram się minimum 3 razy w tygodniu ćwiczyć A6W oraz inne ćwiczenia na uda i pośladki oraz wieczorem biegać lub w przypadku brzydkiej pogody skakać na skakance. Co lubisz jeść na śniadanie: Teraz jestem w domu więc rano po ćwiczeniach jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i np pomidorem lub jajecznice z jedną kromką chleba Co lubisz [...]

Witam ponownie. Mój pierwszy post z ułożoną dieta był raczej nie przemyślany i nie wyjaśniłem wszystkiego do końca Teraz przysiadłem i postaram się to wszystko wyjaśnić w sposób czysty i klarowny. Po pierwsze ważę 72 kg i mam 182 wzrostu więc nie jest źle aczkolwiek mam trochę tłuszczyku na brzuchu i bokach. Cel to oczywiste spalić zbędny FAT [...]

[...] w domu. siłowy2-3x/aeroby2x Od lutego ćwiczę min 3-5x w tygodniu w zależności od czasu... albo są to dwa- trzy dni siłowego i 2dni tabaty albo jakiś skalpel. Co lubisz jeść na śniadanie: uwielbiam wszelkiego rodzaju pieczywo (graham,żytni) bułeczki graham jajecznica/parówki te lepsiejsze 93%mięsa SOKOŁÓW;]/tosty/owsianka (na [...]

[...] na zajęcia TRX (3-4 razy w tygodniu) plus czasem spinning lub pump, obecnie od ok. 5 miesięcy nie ćwiczyłam prawie nic poza okazjonalnymi wypadami na rower Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo, banany, płatki owsiane, owsianka z owocami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad: kasza, ryż brązowy, warzywa, kurczak, ryby, czasem [...]

[...] kromki chleba wieloziarnistego z odrobiną smarowidła,drobiową i pomidorem bądz z jajkiem gotowanym,pomidorkiem albo tą kromkę z serkiem wiejskim.Przyjmuję że warzywka mogę jeść bez umiaru. Następnie wybieram się na uczelnię i w tym czasie wcinam jabłka 1-2. wracam o 17-18 i robie sobie warzywa na patelnie-duszonę na 1 łyżce tłuszczu z [...]

[...] Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo), Długo działająca Insulina 100 I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez insuliny), Oxymetholone 5 x 50mg dziennie, 300mcg T3 dziennie, 200mcg Clen (5dni ON, dwa dni OFF), Nubain (Grupa leków – opioidy) 5ml dziennie 3 razy w tygodniu [...]

[...] cechą jest ciągłe ważenie się, mierzenie obwodu mięśni i porównywanie się z innymi kulturystami. Dieta.Ścisła dieta jest bardzo ważna. Żeby nabrać masy mięśniowej, trzeba jeść więcej, tylko co niektórzy zapominają, iż budowanie masy mięśniowej nie może być procesem ciągłym, trwającym wiecznie . wysoko kaloryczne, przeładowane białkiem posiłki [...]

/SFD/Images/2016/6/27/f7d5116a4c1b41289cfe8f1b65df848f.jpg (fot. http://drarata.com) Czy koniecznie muszę jeść 6 posiłków ? Wpływ liczby posiłków na metabolizm, apetyt, skład ciała i syntezę białek. Apetyt i sytość Powszechnie uważa się, że im większa liczba posiłków tym mniejsze poczucie głodu. Faktycznie stwierdzenie to wydaje się być słuszne. [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness 5-6 razy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka, banany Co lubisz jeść na obiad : mięska + ryż/kasza Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : ryż brązowy na mleku z cynamonem, orzechy [...]